Ciertas enfermedades y estados negativos vienen dados por una mala respiración, por ejemplo cuando estamos estresados esto suele revertir en el estómago creando problemas en este.
Cuando respiramos podemos hacerlo con dos partes diferentes que son el abdomen y los pulmones, normalmente en la sociedad occidental solemos hacerlo solamente con los pulmones, aunque cuando nacemos lo hacemos con el abdomen también. Vamos a ver un sencillo ejercicio, repitiéndolo periódicamente podríamos incorporarlo a nuestra manera habitual de respirar.
-Póngase en una posición cómoda, ya sea de pié o sentado, no cruce ni los brazos ni las piernas, e intente mantener la espalda recta. Procure no llevar ninguna prenda que aprisione su abdomen.
-Ponga una mano encima del abdomen y la otra encima de los pulmones sin presionar.
-Empiece inspirando lentamente por la nariz, primero llenando el abdomen y después los pulmones, tome una cantidad normal de aire, ya que si esta fuese excesiva podría producirse hiperventilación y podría producir bajada de tensión y mareo, simplemente tome una cantidad normal de aire, como cuando respira normalmente.
-Mantenga el aire 3 segundos dentro de los pulmones.
-Deje los labios ligeramente cerrados, como cuando va a soplar una vela, comience lentamente a soltar el aire de sus pulmones por su boca, mantenga un ritmo constante y espire hasta que sus pulmones queden totalmente vacíos.
-Espere tres segundos hasta volver a inspirar de nuevo y repita toda esta serie durante 10 o 15 veces.
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2 comentarios:
gracias por compartir este ejercicio
De nada macarena, gracias a ti.
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